Zajęcia odbywają się w nowo otwartej hali i prowadzone są przez doświadczonych instruktorów. Bogata oferta zajęć odpowie potrzebom zarówno tych, którzy wracają do aktywności fizycznej po przerwie jak i tym osobom, które ćwiczą intensywnie od dłuższego czasu. Dodatkowo w naszej ofercie znajdziecie także zajęcia z boksu oraz naukę samoobrony dla kobiet!
*Karnet ważny 1 miesiąc.
Na zajęciach grupowych obowiązuje limit miejsc. Pierwszeństwo wejścia mają osoby, które dokonały wcześniejszej rezerwacji.
Specjalistyczny trening dla kobiet, którego zadaniem, jest nauka konkretnych umiejętności pozwalających w prosty i naturalny sposób opanować strach wywołany napadem i kształtujący podstawowe nawyki obronne.
Na ten moment uruchamiamy grupę dla początkujących. Zapraszamy wszystkie Panie bez względu na wiek i sprawność fizyczną.
TRENER
Z boksem związany jest już ponad 16 lat. Jest oddanym trenerem bokserskim i miłośnikiem sportów walki, od wielu lat fascynuje się sztuką boksu. Jego pasją jest nie tylko nauczanie technik bokserskich, ale także inspirowanie podopiecznych do osiągania swojego pełnego potencjału zarówno w ringu, jak i w życiu codziennym.
Dominika możecie spotkać także na kozerkowej siłowni gdzie pracuje także jako trener personalny. Posiada szeroką wiedzę i umiejętności z zakresu treningu siłowego, aerobowego, funkcjonalnego oraz planowania dietetycznego. Pracował dotychczas z różnymi grupami wiekowymi i poziomami zaawansowania, dostosowując treningi do indywidualnych potrzeb każdego klienta.
Współpraca z Dominikiem bazuje na szacunku, dyscyplinie i ciężkiej pracy
Treningi oparte na solidnych podstawach technicznych, kondycji fizycznej i psychologii walki. Głównym celem treningu bokserskiego jest rozwijanie umiejętności bokserskich, zwiększanie siły, wytrzymałość i pewność siebie. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, który dopiero zaczyna przygodę z boksem, czy zaawansowanym zawodnikiem, pomożemy osiągnąć Ci Twoje cele.
Boks to nie tylko sport, ale również doskonała forma aktywności fizycznej i samodoskonalenia. Zapraszamy na zajęcia wszystkich niezależnie od wieku, płci czy poziomu zaawansowania.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
TRENER
Z boksem związany jest już ponad 16 lat. Jest oddanym trenerem bokserskim i miłośnikiem sportów walki, od wielu lat fascynuje się sztuką boksu. Jego pasją jest nie tylko nauczanie technik bokserskich, ale także inspirowanie podopiecznych do osiągania swojego pełnego potencjału zarówno w ringu, jak i w życiu codziennym.
Dominika możecie spotkać także na kozerkowej siłowni gdzie pracuje także jako trener personalny. Posiada szeroką wiedzę i umiejętności z zakresu treningu siłowego, aerobowego, funkcjonalnego oraz planowania dietetycznego. Pracował dotychczas z różnymi grupami wiekowymi i poziomami zaawansowania, dostosowując treningi do indywidualnych potrzeb każdego klienta.
Współpraca z Dominikiem bazuje na szacunku, dyscyplinie i ciężkiej pracy
Zajęcia fitness typu sztangi to intensywny trening siłowy, który wykorzystuje sztangę jako główne narzędzie. Trening sztangi koncentruje się na zwiększaniu siły mięśniowej oraz poprawie wytrzymałości mięśniowej. Ćwiczenia te angażują wiele grup mięśniowych, co pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Trening sztangi oferuje szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie sztangi, czy wiosłowanie.
Regularne zajęcia fitness typu sztangi pozwalają na modelowanie sylwetki, zwiększając siłę mięśniową i redukując tkankę tłuszczową. To może pomóc w osiągnięciu bardziej zdefiniowanej i muskularnej sylwetki. Trening siłowy sztangą może pomóc w poprawie postawy ciała, wzmacniając mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej pozycji ciała. Ćwiczenia siłowe pomagają w utrzymaniu zdrowych kości i stawów oraz zwiększają ogólną sprawność fizyczną. Trening może być dostosowany do poziomu zaawansowania każdej osoby, co oznacza, że zarówno początkujący, jak i zaawansowani trenujący mogą znaleźć odpowiednie wyzwania.
Zajęcia stretching, zwane również zajęciami rozciągającymi, skupiają się na poprawie elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu w stawach. Głównym celem zajęć stretching jest rozciągnięcie mięśni i tkanki łącznej. Dzięki temu można poprawić elastyczność mięśni, co może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego.
Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających pomaga zwiększyć zakres ruchu w stawach. To może być szczególnie korzystne dla osób, które chcą poprawić swoją sprawność fizyczną lub zapobiec kontuzjom. Ćwiczenia mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni po intensywnym treningu lub długotrwałym siedzeniu przy biurku. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających może przyczynić się do poprawy postawy ciała, zmniejszenia ryzyka kontuzji i łagodzenia bólu mięśniowego. W trakcie zajęć często kładzie się duży nacisk na technikę oddechową, co pomaga w relaksacji i skupieniu podczas wykonywania ćwiczeń. Zajęcia stretchingowe są doskonałym uzupełnieniem innych form treningu fizycznego, a także mogą być samodzielnie praktykowane jako metoda poprawy elastyczności i ogólnego samopoczucia.
Na Latino Dance Kasia Wyrzykowska zabierze Was w niezapomnianą podróż po gorących rytmach i ekscytujących tańcach latynoamerykańskich! To dynamiczne i energetyczne zajęcia, które przeniosą Cię wprost na hiszpańskie plaże lub do gorących klubów Ameryki Łacińskiej.
Na „Latino Dance” nauczysz się ruchów charakterystycznych dla salsy, rumby, bachaty i innych stylów tańca latynoamerykańskiego. Pod okiem naszej doświadczonej instruktorki połączysz piękne kroki i wirujące biodra, aby stworzyć pełen pasji taniec, który doskonale spali kalorie i poprawi Twoją kondycję.
Nie musisz być zawodowym tancerzem, aby wziąć udział w tych zajęciach. Nasza grupa skupia się na zabawie i dobrze się bawi podczas nauki nowych ruchów.
Dołącz do nas i poczuj rytm latynoskiej muzyki, odkrywając przy tym nowy sposób na aktywny tryb życia!
Czy marzysz o tym, by poczuć się pewniej we własnej skórze, wyzwolić swoją wewnętrzną energię i jednocześnie poprawić kondycję? Zajęcia „Sexi Dance” to unikalna okazja, by to osiągnąć, łącząc przyjemność tańca z radością odkrywania swojej sensualności.
Dzięki zajęciom Sexi Dance zwiększysz swoją pewność siebie, poprawisz gibkość i kondycję fizyczną, nauczysz się wyrażać emocje poprzez taniec i oderwiesz się od codziennych spraw!
Zajęcia fitness typu „shape” są skoncentrowane na poprawie ogólnej sylwetki ciała, zwiększeniu wydolności fizycznej i wzmocnieniu mięśni. Zajęcia „shape” obejmują ćwiczenia, które angażują grupy mięśniowe, takie jak mięśnie nóg, ramion, brzucha i pleców. To pomaga w równomiernym kształtowaniu całego ciała. Trening „shape” często skupia się na poprawie wytrzymałości mięśniowej i siły poprzez użycie różnych narzędzi treningowych, takich jak hantle, step, sztanga, gumy oporowe czy piłki fitness. Zajęcia oferują różnorodne ćwiczenia, w tym przysiady, martwe ciągi, pompki, unoszenie nóg, wyciskanie hantli i wiele innych. To pozwala na zmienianie treningu i unikanie monotoniczności.
Trening „shape” może być także skoncentrowany na spalaniu kalorii, co może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach często zawierają elementy pracy nad postawą ciała, co może pomóc w poprawie prawidłowej postawy. Niektóre zajęcia „shape” skupiają się na treningu funkcjonalnym, który przygotowuje ciało do codziennych czynności i poprawia ogólną sprawność. Instruktorzy zajęć „shape” starają się dostosować poziom trudności do umiejętności uczestników, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i zaawansowani mogą uczestniczyć w zajęciach.
Zajęcia Total Body Conditioning (TBC) to intensywny i wszechstronny rodzaj treningu fitness, który jest zaprojektowany tak, aby zaangażować i wzmocnić wszystkie główne grupy mięśniowe w ciele. Zajęcia TBC skupiają się na treningu wszystkich głównych grup mięśniowych, co obejmuje mięśnie nóg, ramion, brzucha, pleców i pośladków. To pomaga w uzyskaniu bardziej harmonijnej i zrównoważonej sylwetki. Trening TBC jest zazwyczaj intensywny i wymaga dużego wysiłku. Ćwiczenia te mogą obejmować ćwiczenia oporowe, takie jak przysiady z hantlami czy wyciskanie, co zwiększa intensywność treningu. Niektóre zajęcia TBC zawierają elementy treningu cardio, takie jak bieganie w miejscu, skakanie czy burpees. To pomaga w poprawie wydolności tlenowej i spalaniu kalorii. Trening TBC jest zróżnicowany pod względem ćwiczeń, co pozwala na różnorodność i unikanie monotoniczności. Można wykonywać przysiady, pompki, unoszenia nóg, unoszenia hantli, czy ćwiczenia z wykorzystaniem piłki fitness.
Głównym celem treningu TBC jest wzmocnienie mięśni, co przyczynia się do zwiększenia siły, wytrzymałości oraz poprawy ogólnej kondycji fizycznej. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć TBC mogą pomóc w poprawie postawy ciała i redukcji ryzyka kontuzji. Instruktorzy starają się dostosować trening TBC do poziomu zaawansowania uczestników, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i zaawansowani mogą uczestniczyć w zajęciach.
To rodzaj treningu fitness, który skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha i pleców, jednocześnie dbając o zdrowy kręgosłup. Zajęcia te koncentrują się na treningu mięśni brzucha, w tym mięśni skośnych, prostych i poprzecznych. To pomaga w uzyskaniu płaskiego brzucha i poprawie wytrzymałości mięśniowej w tej okolicy. Trening zawiera ćwiczenia i techniki mające na celu utrzymanie zdrowego kręgosłupa. Instruktorzy zwracają uwagę na prawidłową postawę ciała i technikę wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji pleców. Zajęcia te obejmują różnorodne ćwiczenia, takie jak planki, brzuszki, unoszenie nóg, unoszenie tułowia, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Różnorodność pomaga w zaangażowaniu różnych grup mięśniowych. Silne mięśnie pleców mogą pomóc w zapobieganiu bólom i urazom pleców.
Ćwiczenia wykonywane podczas tych zajęć mają również zastosowanie w życiu codziennym, pomagając w podnoszeniu ciężarów, zachowaniu prawidłowej postawy i ogólnie w poprawie jakości życia.
Trening ABT, czyli „Abdomen, Buttocks, Thighs” to dynamiczne zajęcia fitness. Trening ABT koncentruje się na wzmacnianiu i kształtowaniu trzech obszarów ciała: mięśni brzucha, pośladków i ud. To pozwala na uzyskanie harmonijnej i zrównoważonej sylwetki. Trening ABT obejmuje różnorodne ćwiczenia, które angażują różne grupy mięśniowe. Wśród nich znajdują się przysiady, brzuszki, planki, skłony boczne, unoszenie nóg i wiele innych.
Trening ABT skupia się na treningu mięśni brzucha, co pomaga w uzyskaniu wyrzeźbionego i płaskiego brzucha. Trening ten zawiera ćwiczenia, które pomagają w wzmocnieniu mięśni pośladków, co przekłada się na ich lepszą jędrność i wygląd. Ćwiczenia ABT pomagają również w wzmocnieniu mięśni ud, co może poprawić wygląd nóg i ogólną siłę. Trening ABT jest intensywny i może przyczynić się do spalania kalorii, co jest korzystne dla redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnej wytrzymałości. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu ABT pomagają w poprawie postawy ciała, co jest istotne dla ogólnego zdrowia kręgosłupa.
Instruktorzy starają się dostosować poziom trudności do umiejętności uczestników, dzięki czemu zajęcia ABT mogą być odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Zajęcia „Fit Sylwetka” to rodzaj treningu fitness, który ma na celu kształtowanie i poprawę ogólnej sylwetki ciała poprzez różnorodne ćwiczenia i aktywności fizyczne. Zajęcia „Fit Sylwetka” skupiają się na treningu różnych grup mięśniowych w ciele, co obejmuje mięśnie nóg, ramion, brzucha, pleców i pośladków. To pozwala na uzyskanie bardziej zrównoważonej i wyrzeźbionej sylwetki.
Trening „Fit Sylwetka” oferuje różnorodne ćwiczenia, które angażują różne partie mięśniowe. W skład treningu mogą wchodzić przysiady, pompki, brzuszki, planki, unoszenie ciężarów i wiele innych. Trening ten ma na celu wzmacnianie mięśni, co przyczynia się do poprawy siły i wytrzymałości mięśniowej. Zajęcia „Fit Sylwetka” często zawierają elementy treningu cardio, które pomagają w spalaniu kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu „Fit Sylwetka” mogą pomóc w poprawie postawy ciała, co jest istotne dla ogólnego zdrowia kręgosłupa.
Trening ten przyczynia się również do poprawy ogólnej wydolności tlenowej i kondycji fizycznej. Instruktorzy starają się dostosować trening do poziomu zaawansowania uczestników, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i zaawansowani mogą uczestniczyć w zajęciach. Regularny trening „Fit Sylwetka” może przynieść korzyści w postaci lepszego samopoczucia, większej energii i pewności siebie.
